Macam-Macam Olahraga di Rumah Saat Pandemi Virus Corona

macam macam olahraga di rumah saat pandemi virius corona

Masalah kesehatan yang terjadi dalam skala internasional baru-baru ini memang membuat dunia gempar.

COVID-19 seakan menjadi momok tersendiri, dan mengubah dunia yang tadinya ramai menjadi sepi. Masyarakat berlindung di balik huniannya sendiri-sendiri.

Dengan kegiatan isolasi yang kian hari kian digalakkan, masyarakat tentu saja mau tidak mau harus mematuhi aturan tersebut. Bagi yang tidak berkepentingan, pasti tidak diperbolehkan keluar rumah atau bahkan kota. Semua perbatasan kota dikarantina. Daripada jenuh terus rebahan ketika di rumah, akan lebih baik jika waktu anda dihabiskan untuk berolahraga. Ada berbagai jenis olah fisik yang nantinya akan bermanfaat untuk menjaga kesehatan anda. Yuk, intip macam-macam olahraga apa saja.

Berbagai Jenis Olahraga Yang Bisa Dilakukan Di Rumah

Pandemi virus Corona (COVID-19) memang membuat sebagian besar kegiatan masyarakat terhenti. Tidak banyak orang yang mengeluhkan keadaan ini karena mereka harus terkunci di rumah tanpa bisa keluar dengan leluasa.

Namun bagi anda yang ingin tetap menjaga kesehatan selama berada di rumah, berikut ini macam-macam olahraga yang efektif:

1. Jalan santai di dalam rumah

Salah satu jenis olahraga yang paling mudah adalah berjalan-jalan. Walaupun sedang berada di dalam rumah dan menjalani karantina mandiri, anda tetap bisa kok, melakukan jenis olahraga yang satu ini.

Syaratnya, berjalan-jalanlah di sekitar rumah anda dengan kecepatan yang tetap. Jangan terlalu cepat dan jangan terlalu lambat. Apabila anda ingin melakukan olahraga yang lainnya, jalan-jalan bisa diijadikan sebagai langkah pemanasan.

2. Naik turun tangga di rumah

Di rumah atau apartemen anda ada tangga? Mengapa tidak manfaatkan itu untuk berolahraga? Ada banyak studi yang menyatakan bahwa naik turun tangga bisa menyehatkan jantung. Sehingga sangat cocok dilakukan ketika masa-masa karantina mandiri seperti saat ini. Yuk, naik turun tangga!

3. Lakukan gerakan Push-Up

Gerakan olahraga yang satu ini mungkin yang paling familiar bagi kita semua. Gerakan yang satu ini relatif mudah untuk dipraktekkan. Dan akan sangat bagus bagi otot tubuh jika dilakukan secara rutin.

Cara melakukannya cukup mudah, cukup berbaring tengkurap di atas lantai. Lalu letakkan tangan anda di bagian samping dada, lalu tumpukan kaki pada jari kaki. Setelah itu angkat perlahan tubuh secara lurus, dan turunkan kembali. Lakukan berulangkali.

4. Praktekkan Jumping Jack

Pernahkah anda mendengar tentang Jumping Jack? Mungkin kita pernah melakukannya ketika berada di sekolah dasar atau menengah pertama. Jumping Jack merupakan salah satu dari macam-macam olahraga yang bisa kita lakukan di rumah.

Cara melakukan Jumping Jack cukup mudah. Cukup berdiri tegak, lalu melompatlah dan satukan tangan anda di atas kepala. Ketika memijak kembali ke tanah, pisahkan kaki anda selebar bahu. Lalu melompatlah sekali lagi dan lepaskan satuan tangan, setelah itu letakkan di samping tubuh sembari kaki merapat kembali.

5. Terapkan teknik “Cruch” untuk kecilkan otot pinggang

Ketika sudah lama berada di rumah, teknik Crunch mungkin layak untuk Anda coba. Caranya pun cukup mudah, cukup berbaringlah di atas matras dengan kaki ditekuk. Setelah itu, letakkan tangan anda di belakang kepala dengan jari-jari menyatu. Angkat kepala hingga pinggang sebisa anda. Lakukan teknik ini dalam beberapa hitungan.

Nah, itulah macam-macam olahraga yang bisa Anda lakukan ketika berada di rumah. Anda bisa tetap sehat di rumah dan terhindar dari rasa bosan yang mendera. Selain itu, dengan berbagai kegiatan yang telah kami sebutkan di atas, dijamin kegiatan karantina mandiri anda akan semakin bermanfaat.

Menghabiskan waktu bersama keluarga dapat menjadi lebih menyenangkan di apartemen yang menyediakan fasilitas lengkap. Saumata Apartemen menyediakan hunian yang mewah dan nyaman, juga dilengkapi dengan beragam fasilitas lengkap untuk memperhangat keluarga Anda. Pesan hunian Anda, hubungi kami di sini.